ПОЗА ЛОДКИ - НАВАСАНА укрепляет мышцы спины, живота, позвоночник
улучшает обмен веществ, очищает печень
уменьшает жировые отложения в области живота и талии
дает чувство легкости и изящества.
Техника выполнения:
В положении сидя согните ноги в коленях, подтяните бедра к груди и обхватите их руками.
Отпустите захват и выпрямите руки перед собой, направив ладони друг на друга.
Балансируя на площадке между седалищными костями и копчиком, выпрямляйте и удлиняйте позвоночник за счет мышц, выпрямляющих позвоночник. Выпрямляйте ноги
Постарайтесь удержать себя в этой позе 1 мин
Помните уравновесить психическую энергию можно через тело
Оставляйте если практикуете
Гармоничного Вам дня!
#йога_дня
