ПОЗА ГОЛУБЯ отлично вытягивает мышцы бедра и раскрывает таз. Кроме того, эта асана развивает гибкость ума и тела
помогает улучшить кровообращение в зоне малого таза
снимает блоки с области крестца, которые нередки для тех, кто ведет сидячий образ жизни;
вытягивает позвоночник, нормализуя его положение и улучшая гибкость;
поддерживает здоровье гормональной, нервной и мочеполовой системы;
Основные правила при выполнении позы голубя:Входите в асану из собаки мордой вниз, что даст вам правильный вектор движения.
Переднюю ногу согните под острым углом и опуститесь на ягодицу.
Колено задней ноги уприте в пол, а не держите его на весу и не выворачивайте в сторону.
Упритесь в пол ладонями перед собой, слегка прогнитесь в пояснице и приподнимите подбородок.
Разверните плечи, раскрывая грудной отдел.
Так же можете находится в позе 1 минуту
Этими асанами мы уравновешиваем свою психику
Получается? да/ нет
#йога_дня
