РАНКОВИЙ СПИСОК
Новий рік, нові правила? Нові цілі та обіцянки собі, стати краще:)
Нижче мій
список корисних ранкових процедур та звичок, які я люблю. Друзі, звичайно, у всьому можуть бути нюанси та протипоказання.
Не встаючи з ліжка зробити ранковий
комплекс лімфодренажних вправ.
Масаж стоп руками чи м'ячиком. Або зробити повтоцінний міофасциальний реліз.
Масаж вух. Ну ви зрозуміли:) Вранці потрібно добряче себе пожмакати.
Склянка теплої води. Якщо немає проблем з ШКТ - вода з лимонним соком або чайною ложкою якісного яблучного оцту.
Сур'я Намаскар, або «Привітання сонцю». Це послідовний комплекс вправ йоги.
Медитація, хоча б 5 хвилин.
Масаж тіла сухою щіткою. Не кожного дня, але декілька раз на тиждень буде приємно.
Контрастний душ або обливання холодною водою. А зараз можно походити
босоніж по снігу.
Чищення зубів пастою + масло чайного дерева (м’яке відбілювання зубів) +
чищення язика.
Корисний сніданок.
