Що таке посттравматичний синдром і як його долати Посттравма | 💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка
Що таке посттравматичний синдром і як його долати
Посттравматичний синдром — це хронічне порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Він може проявитися у ветеранів війни, цивільних, що перебувають у зоні бойових дій, жертв домашнього насильства і т.д.
Що відбувається з людиною, яка має цей синдром?
Людина постійно думає про подію, навіть якщо не хоче. Це відбувається на підсвідомому рівні: сни, флешбеки, тригери. Постраждалий/а стає дуже роздратованим, людину легко вивести на конфлікт однією фразою, а також має постійну тривожність та порушення сну
Як подолати наслідки посттравматичного синдрому?
Цей розлад можна лікувати медикаментозно і тільки з психотерапевтом, промовляючи всі свої страхи, проблеми й травми.
Але ось як ти можеш допомогти собі під час лікування:
Займайся легкими фізичними вправами, щоб зменшити стрес
Став перед собою реалістичні цілі. Розбивай великі завдання на маленькі, розстав пріоритети і роби все, на що вистачає сил і бажання
Намагайся проводити час з іншими людьми, бажано з тими, кому можна довіритися
Налаштуй себе на те, що твої симптоми покращаться поступово, а не відразу
Турбуйся про себе та інших
Твоя ПСКНУ
