💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2022-09-01 20:39:19 ​ «О, вже перше вересня! Як так швидко літо пролетіло? Так, новий навчальний рік…. з чого почати? Як увійти в робочу колію?»

Такий стурбований стан, напевно, знайомий чи не кожному студенту.

Так, у робочий ритм буває увійти складно. Це пов’язано з тим, що період канікул (для людей, які працюють, назвемо це періодом відпустки) і період навчальний (або «робочий») трохи різняться між собою за життєвим ритмом. І коли ми перестрибуємо з одного ритму в інший — то є стрес. Будь які зміни викликають стрес. Сьогодні розглянемо, як нормалізувати свій стан та увійти у робочо-продуктивний режим.

Успішному поверненню в робочу колію може допомогти планування. Давайте згадаємо як це:

1. Згадайте, для чого ви тут
Ваша мета — знайти мотивацію. Якщо ви студент, то тут може бути, наприклад, освоїти нову спеціальність і влаштуватись на роботу, знайти нових друзів, саморозвиток та самопізнання, створення нового студентського проекту тощо.

Пороздумуйте, які переваги вам дає навчання в університеті, пошукайте мотивацію не лише закінчити його, а закінчити його успішно.

2. Для тих, хто переживає, що щось може не виходити, подумайте і зафіксуйте у свідомості, а краще на папері, що ви будете робити, якщо раптом у вас щось буде не виходити, яку та де будете шукати підтримку та енергію.

Це можуть бути: волонтерство, спорт, книги, музика, різноманітні гуртки, друзі, рідні, домашні улюбленці, психолог, репетитор, коуч, одногрупники чи будь яке інше спілкування з людьми (відповідно до того, що і кого ви потребуєте) і т.д.

До речі, у нас багато студентських ініціатив, де молодь збирається і спілкується відповідно до інтересів, а також є психологічна підтримка, як що що

3. Якщо почуваєтесь не дуже вже сьогодні та/або зараз, поділіться цим з кимось. Знайдіть людей, або людину, кому ви можете виговоритись. Також можна виписати все на папір. «Папір все стерпить» – як то кажуть.

4. Напишіть яку мету та завдання ви хочете реалізувати цьогоріч. Пам’ятайте про правила формулювання цілей.

5. Щоденний план зробіть рутиною.
Розписуйте завдання за терміновістю та важливістю справ. Це допоможе знизити тривогу і налаштуватися.

6. І, звичайно ж, дотримуйтесь правил боротьби зі стресом. Сон, інші види відпочинку, в тому числі й час тільки на себе, ніхто не відміняв. У перший навчальний чи трудовий день зупиніться, вдихніть, прислухайтесь до себе. Мозок не любить надмірності. Напротивагу тому, щоб витрачати всі сили і час на навчання, обов’язково все ж залишайте частинку часу вдень на відпочинок.

Різкі зміни дуже стресові, тому робимо усе плавно. Метушитися — погана ідея. Коли відчуваєте стрес, варто сповільнитись.

З любов’ю, психологиня, соціальна педагогиня ПС
Марина Бєлінська Відкрити / Коментувати

2022-09-01 14:38:34 Літо позаду, вже сьогодні у когось розпочався новий етап у житті, а хтось повертається до пізнання нового, але в інших реаліях.

Студенство особливий період, хтось завзято йде до мрії, хтось продовжує шукати себе. На жаль, зараз воно не таке, яким ми уявляли раніше. Проте дякуємо нашим захисникам за можливість продовжувати вчитися і не втрачаємо інші

Якщо матимеш переживання — ми завжди поруч та підтримаємо.

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-30 12:31:57 Підключайся до прямого ефіру ​«Запитай у психолога» прямо зараз.
Ефір проходить у нашому Instagram.

Теми, які ми розглядаємо цього разу:
• межі компетенції психолога, психотерапевта та психіатра
• популярні міфи про психічне здоров'я
• як шукати та обрати спеціаліста

Спікерка: провідна психологиня ПС Ганна Марценковська
Ведуча: хелперка та студентка КНУ Анастасія Поліщук

До зустрічі!
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-29 09:00:09 ​ Заходи для підлітків, які були вимушені переїхати через війну

Якщо тобі важко адаптуватися до нових умов, знайти друзів, роботу чи навчання, зустріч клубів «Наука єднанння» допоможе розібратися в собі та познайомитися з однолітками.

«Раз на два тижні у різних містах країни ми будемо влаштовувати зустрічі для місцевої молоді та підлітків ВПО з цікавими людьми – письменниками, науковцями та представниками різних професій», – розповідають організатори.

Першу частину зустрічей присвятять розмовам зі спікерами та комунікації одне між одним. Другу ж відведуть для клубу психологічної підтримки.

На заході буде кава-брейк (тоді ти зможеш познайомитися з новими людьми ближче). Одну із зустрічей про те, як звичайний школяр може допомогти змінити країну, проведе хелперка ПСКНУ Анастасія Поліщук

Коли: 31 серпня о 15:00 в м. Вінниця

Вхід безкоштовний. Однак потрібно зареєструватися за посиланням, адже кількість місць обмежена. Очікуваний вік учасників: 14-18 років. Про зустрічі в інших містах читай тут.

Це ініціатива для внутрішньо переміщених підлітків від STEM is FEM за підтримки програми «Єднання заради дії».

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-28 20:27:20 А хто вміє і працювати, і відпочивати? Так-так, це про нас — про психологів та волонтерів Психологічної служби
Чому так відбувається? Бо ми любимо те, чим займаємося

Сьогодні відбулася робоча та невимушена зустріч у мальовничому Ботанічному саду імені академіка О.В. Фоміна. Зупинилися на вкрай важливій темі сьогодення «Збереження та розвиток психологічної резильєнтності у складних». Більш предметно говорили про:

важливість розвитку та підтримки психологічної резильєнтності у складних умовах
ознайомились зі складовими психологічної резильєнтності, дослідили свої сильні сторони та цінності
учасники отримали рекомендаційні техніки та корисний матеріал щодо збереження й розвитку психологічної резильєнтності
і насамкінець пограли у гру Alias

Найактивніші учасники отримали чудові призи за сприяння KNU Professionals. Радіємо, що у дружній та неформальній атмосфері відбулася наша підготовка до нового навчального року!

Слідкуйте за нами у соціальних мережах. Далі буде!
Ваша ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-25 13:32:28 ​​А ось і друга частина книг про психологію тварин
#Animalia

Сай Монтгомері «Ті, хто робить нас краще. 13 тварин, які допомогли мені зрозуміти життя»

У цій приголомшливій, поетичній та життєствердній книзі фіналістка Національної книжкової премії США Сай Монтгомері розповідає про 13 тварин — її друзів, які відіграли важливу роль у її житті. Просто бути поряд із будь-якою твариною — це вже урок, бо вони вміють щось, чого не можуть люди. Спілкування зі створіннями, що належать до інших видів, дивним чином збагачує душу. Це добре знає авторка, натуралістка та мандрівниця Сай Монтгомері.
 
Марк Бекофф «Емоційне життя тварин»

У цій книзі вчений із світовим іменем Марк Бекофф наводить вагомі аргументи на основі того, що емоції дісталися нам у дар від наших далеких предків-тварин. Автор описує багатство і різноманітність емоційних та чуттєвих переживань тварин — радість, печаль, гнів і задоволення практично так само, як і ми, люди. Проте, досліджуючи відгуки про книгу, виявилось, що вони є досить неоднозначними: від щирого захоплення, яскравих вражень про цінність та цікавість книги, до великого розчарування, навіть дехто назвав твір белетристикою

Пітер Воллебен «Внутрішнє життя тварин: любов, горе і співчуття — дивовижні спостереження прихованого світу»

Завдяки яскравим історіям про відданих свиней, лицемірних сорок і півнів-інтриганів, «Внутрішнє життя тварин» переплітає останні наукові дослідження того, як тварини взаємодіють зі світом, і з особистим досвідом Пітера Воллебена в лісах і на полях. Ми дізнаємося, що коні відчувають сором, олені сумують, а кози карають своїх козенят. Ворони називають своїх друзів по імені, щури шкодують про поганий вибір, а метелики вибирають найкращі місця для зростання своїх дітей. Хоч тварини багато в чому відрізняються від нас і відрізняються чимось, що вражає, все ж, вони набагато ближчі до нас, ніж ми могли подумати. 

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-24 14:56:52 ​​24 серпня українці святкують День Незалежності

Саме цього дня у 1991 році на позачерговій сесії Верховної Ради України депутати проголосували «за» ухвалення Акту проголошення Незалежності України, що означало створення самостійної української держави.

Тож сьогодні наша команда бажає вам, любі друзі, аби ваші тіла, справи й особиста думка також були незалежними. Завжди вірте у свої сили, поважайте один одного, любіть свою країну, шануйте нашу історію і пам’ятайте всіх, хто героїчно віддав своє життя за Україну та її майбутнє.

Українці — сильний народ, який попри війну продовжує дивувати весь світ своїм креативом. Наприклад, Варвара Логвин перетворює військові атрибути на справжній витвір мистецтва. Талановита художниця розмальовує протитанкові «їжаки».

Варвара Логвин виїхала з Києва на третій день повномасштабного вторгнення. Повернувшись через три місяці, побачила залишки блокпостів і тисячі протитанкових їжаків, що стали вже невід‘ємною частиною її міста. Вона вирішила бути корисною у тій справі, яку любить і вміє найкраще. Тож тепер мисткиня, обравши петриківський розпис, транслює українську самобутню культуру.

На прикладі пані Варвари можемо переконатися, що мистецтво допомагає висловити почуття людини: гнів, розчарування, радість, образу. Переваги арт-терапії полягають в можливості надання м'якого впливу на психіку. Людина займається цікавою справою, налагоджує контакт з оточуючими, набуває впевненості у внутрішньому «Я».

Зі святом,
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-23 17:23:47 ​«Запитай у психолога»

Відповідаючи на Вашу активність та нові важливі запити студентської спільноти, ПС КНУ імені Тараса Шевченка продовжує рубрику «Запитай у психолога» і анонсуємо наступний прямий ефір.

Новий ефір — це гарна можливість ближче познайомитись із фахівцем ПС та отримати від нього прості та практичні рекомендації, які стануть у нагоді

Теми, яких ми торкнемося цього разу:
• межі компетенції психолога, психотерапевта та психіатра
• популярні міфи про психічне здоров'я
• як шукати та обрати спеціаліста

Як це буде?
Для того аби психолог мав можливість відповісти на Ваше анонімне питання, необхідно завчасно задати його у формі до 28.08. Навіть якщо ви не маєте конкретного запиту, ми все одно запрошуємо доєднатись, буде цікаво

Коли: вівторок 30.08 12.00-13:00
Де: прямий ефір на сторінці ПС в Instagram
Учасники: студенти, викладачі, працівники КНУ імені Тараса Шевченка
Спікерка: провідна психологиня ПС Ганна Марценковська

Чат прямого ефіру також буде відкритий для спілкування. Запис ефіру буде доступний на сторінці, тож Ви маєте змогу його переглянути у зручний час

Також є чудова можливість отримати після заходу «Методичні рекомендації зі зміцнення резильєнтності», розробленим колективом Психологічної служби. Для цього у формі варто вказати свій e-mail. Тримаймося та підтримуємо одне одного!

До зустрічі!
Ваша ПС КНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-23 16:14:10 23 серпня всі громадяни нашої країни відзначають День державного прапора

Свято було засноване указом другого Президента України «Про День Державного Прапора України» від 23 серпня 2004 року.

Згідно з найбільш популярним тлумаченням колірної гами прапора, синя його смуга символізує ясне небо, а жовта — золоті пшеничні ниви.

Перша історична згадка про поєднання синього та жовтого елементів в офіційній символіці датується 1256 роком — днем заснування Львова. Герб цього міста, зокрема, прикрасив золотий лев на синьому тлі.

Поєднання синього і жовтого кольорів остаточно оформилося як єдинонаціональне на початку XX ст.

З Днем державного прапора України! Разом до перемоги!
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-08-21 19:34:54 Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати