​Стрес і сесія (2 частина) Спорт Коли ми займаємося спорто | 💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

​Стрес і сесія (2 частина)

Спорт
Коли ми займаємося спортом, то, в першу чергу, абстрагуємося від тривожних думок та концентруємося на процесі. По-друге, під час фізичної активності мозок виділяє ендорфін, дофамін, серотонін, які викликають відчуття ейфорії, щастя та підвищують мотивацію. 

Наприклад, ендорфіни, хімічні речовини з групи опіатів, мають здатність зменшувати біль та впливати на емоційний стан. Спорт стимулює роботу мозку, позитивно впливає на імунітет, серцево-судинну систему та роботу легенів, завдяки чому всі тканини організму отримують достатньо кисню. І ще один приємний бонус те, що спорт сприяє спалюванню жирової тканини і підвищенню тонусу організму і тіла. До цього пункту варто додати також йогу й танці

Допомагає зберігати наше психічне здоров’я і їжа, насичена вітамінами та поживними мікроелементами. Особливо варто звернути увагу на продукти, що насичені вітамінами групи В, триптофаном, магнієм, вітаміном D. Ти легко можеш знайти інформацію про те, в яких продуктах вони містяться. Проте, споживати їх варто розумно і в міру. Також краще пити менше кави, адже її велика кількість може спричинити надмірну збудливість та тривогу, через що концентрація уваги може значно падати

Практикуй медитації та дихальні вправи і виходь за можливості прогулятися на свіжому повітрі

І, звичайно ж, якщо самому впоратися зі страхом важко, варто звернутися за психологічною підтримкою

Психолог, соціальний педагог Психологічної служби КНУ
Бєлінська Марина