«О, вже перше вересня! Як так швидко літо пролетіло? Так, н | 💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка
«О, вже перше вересня! Як так швидко літо пролетіло? Так, новий навчальний рік…. з чого почати? Як увійти в робочу колію?»
Такий стурбований стан, напевно, знайомий чи не кожному студенту.
Так, у робочий ритм буває увійти складно. Це пов’язано з тим, що період канікул (для людей, які працюють, назвемо це періодом відпустки) і період навчальний (або «робочий») трохи різняться між собою за життєвим ритмом. І коли ми перестрибуємо з одного ритму в інший — то є стрес. Будь які зміни викликають стрес. Сьогодні розглянемо, як нормалізувати свій стан та увійти у робочо-продуктивний режим.
Успішному поверненню в робочу колію може допомогти планування. Давайте згадаємо як це:
1. Згадайте, для чого ви тут
Ваша мета — знайти мотивацію. Якщо ви студент, то тут може бути, наприклад, освоїти нову спеціальність і влаштуватись на роботу, знайти нових друзів, саморозвиток та самопізнання, створення нового студентського проекту тощо.
Пороздумуйте, які переваги вам дає навчання в університеті, пошукайте мотивацію не лише закінчити його, а закінчити його успішно.
2. Для тих, хто переживає, що щось може не виходити, подумайте і зафіксуйте у свідомості, а краще на папері, що ви будете робити, якщо раптом у вас щось буде не виходити, яку та де будете шукати підтримку та енергію.
Це можуть бути: волонтерство, спорт, книги, музика, різноманітні гуртки, друзі, рідні, домашні улюбленці, психолог, репетитор, коуч, одногрупники чи будь яке інше спілкування з людьми (відповідно до того, що і кого ви потребуєте) і т.д.
До речі, у нас багато студентських ініціатив, де молодь збирається і спілкується відповідно до інтересів, а також є психологічна підтримка, як що що
3. Якщо почуваєтесь не дуже вже сьогодні та/або зараз, поділіться цим з кимось. Знайдіть людей, або людину, кому ви можете виговоритись. Також можна виписати все на папір. «Папір все стерпить» – як то кажуть.
4. Напишіть яку мету та завдання ви хочете реалізувати цьогоріч. Пам’ятайте про правила формулювання цілей.
5. Щоденний план зробіть рутиною.
Розписуйте завдання за терміновістю та важливістю справ. Це допоможе знизити тривогу і налаштуватися.
6. І, звичайно ж, дотримуйтесь правил боротьби зі стресом. Сон, інші види відпочинку, в тому числі й час тільки на себе, ніхто не відміняв. У перший навчальний чи трудовий день зупиніться, вдихніть, прислухайтесь до себе. Мозок не любить надмірності. Напротивагу тому, щоб витрачати всі сили і час на навчання, обов’язково все ж залишайте частинку часу вдень на відпочинок.
Різкі зміни дуже стресові, тому робимо усе плавно. Метушитися — погана ідея. Коли відчуваєте стрес, варто сповільнитись.
З любов’ю, психологиня, соціальна педагогиня ПС
Марина Бєлінська
