​​Як ти можеш зменшити рівень тривожності та покращити свій ме | 💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

​​Як ти можеш зменшити рівень тривожності та покращити свій ментальний стан в період сесії?

Для більшості з нас іспити мають велике значення в житті, тому ми дуже часто марно переймаємося й витрачаємо свої нерви на те, щоб будь-що отримати бажаний результат.

Перш за все, важливо пам’ятати те, що кожна людина навчається у різний спосіб, тому те, що підходить для тебе, може зовсім не підійти для когось іншого. Наприклад, хтось добре засвоює інформацію навчаючись в групах, а хтось найкраще запам'ятовує, виділяючи свої записи різнокольоровими хайлайтерами.
Розуміння того, як працює твій мозок може значно полегшити твоє життя

Добре було б також скласти загальний план навчального процесу. Чіткість та дії, прописані до деталей, допоможуть тобі ефективно розпоряджатися часом. Однак краще уникати нереальних цілей, оскільки їх недосягнення може призвести до зневіри

Шкідлива їжа в твоєму раціоні точно не допоможе мозку працювати на максимум. Краще надавай перевагу щоденним фізичним вправам, адже спорт – це не тільки чудовий варіант продуктивно провести вільний час, а й класний релакс для мозку, який допоможе засвоїти усю вивчену інформацію

Важливим пунктом є дотримання режиму здорового й повноцінного сну. Здоровий сон дозволяє мозку ще краще запам'ятати вивчені матеріали

Не забувай, що сесія незабаром закінчиться, а далі у тебе буде ціле літо для реалізації усіх твоїх мрій! Життя одне, а заліки та іспити зовсім не варті усіх твоїх нервів

Твоя ПСКНУ