Я відчуваю виснаження. Що з цим робити? У цей непростий ча | 💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка
Я відчуваю виснаження. Що з цим робити?
У цей непростий час більшість із нас почувається виснаженими, а це може бути однією з ознак вигорання. Наша втома з’явилася в результаті накопиченого стресу.
Ти можеш відчувати роздратованість, часто плакати, всюди запізнюватись, бути невмотиваним/ою та стикнутися із безсоннням.
Аби впоратися із виснаженням, тобі можуть допомогти ці рекомендації:
Спати за будь-якої нагоди, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе. Краще засинати в один і той же час, адже згодом у певну годину ти автоматично відчуватимеш сонливість
Пити побільше води. Обезводнений організм не може боротися зі стресом
Не жалкуй за матеріальним. Ворог саме на це й розраховує, тому нищить інфраструктуру. Постійна жалість за втраченим підживлює тривогу й вирубає твій мозок. Пам‘ятай, що все обов‘язково відбудується
Подумай про свої плани після завершення війни. Це допоможе мозку працювати на твій порятунок, а не на тихе самознищення
Звернися за допомогою. Наприклад, поспілкуйся з найкращим другом або членом сім’ї. Частіше говори рідним: «Я тебе люблю».
Якщо емоційне виснаження не проходить тривалий час, можна піти до спеціаліста, коли на це буде ресурс.
Твоя ПСКНУ
