​​ «Похваліть мене»: Як перестати залежати від чужої думки? | Псих в тобі

​​ «Похваліть мене»: Як перестати залежати від чужої думки?

• Спостерігайте за собою
Неупереджена усвідомленість вимагає, щоб ми вчилися спостерігати думки, почуття, емоції і відчуття без поділу їх на «погані» і «хороші». Щойно приймаючи і уважно їх розглядаючи, ми зможемо виявити їхню причину, а отже — зуміємо змінити. Звичка судити сидить дуже глибоко (іноді ми навіть засуджуємо власне засудження!), саме розуміння цієї звички та позбавлення від неї і присвячена практика усвідомленості. З часом, коли ми навчимося звертати увагу на самоосудження, воно пропадатиме.

• Побудьте одні
Важлива частина практики усамітнення у тому, щоб розвинути конкретні навички турботи себе.

• Зрозумійте, чого ви хочете
«У що я вірю? Які мої цінності? Як мені слід жити? Цих трьох питань такі люди уникають, якщо відповіді суперечать їхній звичці підлаштовуватися під потреби оточуючих. Трансформується в аналогічній ситуації зверне погляд усередину і запитає себе: «Що я вважаю правильним?» Це слова воїна.

• Не пригнічуйте агресію
• Встановіть межі

• Позбавтеся ілюзій
Жодна реальна людина не зробить нас цілісними. Це завдання для нас. Ми повинні нагадувати собі знову і знову, що жодна людина не заповнить порожнечу в серці.

• Не бійтеся своєї темної сторони
Замість того, щоб ненавидіти свою темну сторону, люди, що трансформуються, розуміють, звідки вона взялася: це те місце в душі, якому найбільше дісталося. Цей біль потребує турботи.