Святкова хандра Хоча багато хто щороку з нетерпінням чекає н | Псих в тобі

Святкова хандра

Хоча багато хто щороку з нетерпінням чекає на початок новорічних канікул, без стресу, як правило, не обходиться і в цей час. Почасти тому виною — завищені очікування та образи ідилічно-щасливих сімей, які нам транслюють у рекламі та кіно.

Тим людям, які вже живуть із тим чи іншим психічним розладом, наприклад БАР (біполярним афективним розладом), важливо розуміти, що саме може послужити для них тригерами у новорічні свята, і намагатися цих тригерів уникати, дотримуватися заведеного розпорядку, користуватися тими стратегіями, які зазвичай допомагають і звертатися за підтримкою до близьких.

Потрібно точно знати, що полегшує ваш стан і користуватися цими засобами. Прогулянки, читання, в'язання, ігри з собакою - безліч варіантів. І, звичайно, не варто нехтувати підтримкою фахівців: якщо вам зовсім погано, варто зателефонувати на гарячу лінію або домовитися зі своїм психотерапевтом чи психіатром про зустрічі зі скайпу.

Коли ми знаємо власні психоемоційні потреби, ми можемо вчасно їх задовольняти. А це зараз найголовніше.