Простий і дієвий спосіб бути усвідомленим та уважним до себе | Псих в тобі

Простий і дієвий спосіб бути усвідомленим та уважним до себе

Як часто ви обіцяли бути усвідомленим? Відноситися до своїх почуттів із увагою? Відокремитися від почуттів інших людей, не поглинатися страхом та тривогами близьких?

Припустимо, що через деякий час енергія розсіюється, ви забуваєте про обіцянку до певного часу. Це природний процес.

Якщо раніше у вашому житті усвідомленості було небагато, та й уваги до вас від близьких не вистачало, навик просто не сформований. Для того, щоб мозок побудував нові нейронні шляхи і протоптав по них стійку доріжку, потрібно 8 тижнів.

Тому, на найближчі 8 тижнів, пропоную зробити нагадування на кожен день, з повторами по три-чотири рази на день.

Текст нагадування приблизно такий: Ти як зараз? Що відбувається довкола? Що ти відчуваєш у тілі? Які почуття відчуваєш у емоційному плані? Чого б тобі зараз хотілося?

Відповідати на запитання потрібно саме тоді й там, де застане сповіщення. Тоді у вас виробиться звичка бути з собою скрізь — на складній нараді, серед натовпу, в галасливій компанії і т.д.

Цей простий спосіб розвиває чутливість, усвідомленість та сприяє подоланню депресії та тривоги.