​​ Когнітивні спотворення Іноді мозок нас обманює, і це варт | Псих в тобі

​​ Когнітивні спотворення

Іноді мозок нас обманює, і це варто знати і пам'ятати. Один із видів такого обману — когнітивні спотворення.
Сьогодні ми розповімо про деякі найпоширеніші з них:

Читання думок
Нам здається, що ми точно знаємо, що про нас подумали інші, що означав той погляд начальника чи похмурість лікаря. Так ми самі вирішуємо за інших, що вони думають і відчувають, а це негативно впливає на стосунки з оточуючими.

Фільтр думок або тунельне мислення
Ми починаємо помічати лише те, що відповідає нашому баченню світу, досвіду, поглядам, емоційному стану. При цьому усуваємо решту спектра життєвих подій.
Допустимо, ми бачимо лише свої недоліки або те, що до нас упереджено ставляться.

Надузагальнення
На підставі кількох подібних подій з індивідуального досвіду робиться загальний висновок, який поширюється на всю сферу, і навіть виходить за її межі.
Класичний приклад: «Всі чоловіки/жінки/журналісти/котики однакові».

Катастрофізація
Негативне передбачення майбутніх подій, ігноруючи реальний стан справ. Наприклад: «Мою роботу розкритикують у пух і порох. Я не винесу такої ганьби. Мені доведеться звільнитися, щоб не зустрітися з цими людьми».

Посада
Основне уявлення про те, яким щось має бути, якими мають бути інші люди та їхня поведінка, а також ми самі. Приклад: «Я маю все зробити ідеально, з усім справлятися, все контролювати». «Дружина має варити борщі та сидіти з дітьми». «Люди не повинні лінуватися».

Навішування ярликів
Людина, на основі своїх упереджених поглядів та вражень, наділяє оточуючих (або себе) узагальненими характеристиками, які часто не мають жодного відношення до цих людей. Наприклад, на співбесіду приходить хлопець із набитими рукавами, пірсингом та яскравою зачіскою. На нього вішають ярлик ментально хворого.

Персоналізація
Прийняття на свій рахунок подій і явищ, що відбуваються, відкидаючи при цьому безліч інших пояснень. Корінь цього спотворення в тому, що людині здається, ніби світ обертається навколо наших невдач та помилок, які неодмінно помітні та цікаві для кожного.
Приклад: «Зі мною не привіталися, бо погано ставляться до мене». Насправді ж людина могла не впізнати вас, оскільки вона була без окулярів. Або ж просто зайнятий своїми думками.

Чорно-біле мислення (усе або нічого)
Цьому типу ментальних пасток властиве кидання крайності, максималізм, перфекціонізм. Приклад: «Якщо я не можу зробити це ідеально, то краще взагалі не буду», «Люди діляться на поганих і добрих», «Якщо мене не люблять, значить погано ставляться».

Вибіркове абстрагування
Людина висмикує з контексту якусь деталь, на підставі якої будує висновок, а на решту інформації заплющує очі. Допустимо, співробітник бачить, як похмурий начальник кличе його поговорити. Він думає: «Ну все, будуть проблеми/звільнить».

Емоційне обґрунтування або суб'єктивна аргументація
Суть цієї помилки у цьому, що ми починаємо вважати щось правдою лише оскільки так відчуваємо. І це почуття сильніше за аргументацію, що доводить зворотне. Приклад: «Мені часто кажуть компліменти, але я почуваюся негарною». «Мені виписали премію за успішну роботу, але я відчуваю, що взагалі ні з чим не впораюся».