Заперечення зобов'язань Ми часто переконані, що повинні робит | Псих в тобі

Заперечення зобов'язань

Ми часто переконані, що повинні робити те й те. Навіть якщо це нам не подобається, не підходить і навіть завдає шкоди. Іноді такі переконання пронизують усю ціннісно-смислову сферу. Звичайно, далеко не всі зобов'язання та переконання погано впливають на наше життя, але говорити сьогодні ми не про них.

Наведемо кілька прикладів:
Я завжди маю виглядати ідеально.
Мені не можна виражати гніву.
Я повинен бути дружнім, навіть якщо мені цього не хочеться.
У мене мають бути лише високі оцінки та червоний диплом.
Не варто вимагати кращих умов праці, щоб не втратити те, що є.

Будь-яке зобов'язання, якщо є необхідність, можна легко оскаржити. Для цього поставте собі такі питання:

Які обґрунтування або докази я можу привести на користь того, що я повинен робити/бути..?
Коли і за яких умов у мене сформувалося це правило? Яка людина чи соціальний інститут делегувала вам це зобов'язання? Хто вам сказав, що ви повинні бути? Хто ввів це правило?
Чи розповсюджую я це правило на інших людей?
Чому ви вибираєте для себе та інших різні правила та стандарти?
Чи можна зробити висновок, що це правило скоріше перевага, ніж непорушне зобов'язання та догма?
Коли ви розглядаєте справи повсякденного життя як якісь непорушні істини, ви використовуєте форми «потрібно», «повинен» і що з ними. Цим ви підживлюєте самокритику та засудження себе. Чи є від цього користь у вашому житті?