очень рабочая техника, мне ее рассказала моя первая аналитик и она не раз меня выручала не только в панических атаках, но и в любых тревожных ситуациях.
ещё классно помогает найти около 5-7 разных поверхностей, например шершавую, колючую, холодную, ребристую и тд , хорошенько их прощупать и сосредоточиться на своих тактильных ощущениях.
