должна ли терапия длиться долго? в идеале — да. чтобы случи | коробочка салфеток

должна ли терапия длиться долго?

в идеале — да.
чтобы случились реальные глубинные изменения нужно много времени, сил и огромного усердия.
время требуется для того, чтобы установить доверительные отношения с терапевтом, чтобы привыкнуть и довериться, чтобы дать себе позволение копнуть глубже чем обычно и смочь столкнуться с болью и фрустрацией.

но бывают вопросы, которые требуют немедленного решения, и тогда можно использовать формат краткосрочной психотерапии.
это подходит для тех, кто пока не готов или не имеет возможности докапываться до причин возникшей проблемы, но с самой проблемой разобраться хочет.

чем это отличается от длительной психотерапии?
— терапевт занимает более активную позицию, что помогает клиенту дойти к результату, в то время как в долгосрочной работе активная позиция терапевта, как правило, только мешает.
— работа ведётся с актуальными проблемами клиента, без ухода в детство, ранний опыт и не ища причины этих проблем.
— терапевт вместе с клиентом анализирует негативный опыт и вырабатывает новую стратегию поведения.
— терапевт может давать «домашние задания», помогая быстрее ввести поведенческие изменения.

в чем минусы такой работы?
это точечная работа, которая не нацелена на изменение качества жизни.
такую работу можно сравнить с регулярными походами к косметологу на чистки, вместо того, чтобы сдать анализы и разобраться от чего постоянно появляются высыпания.
то есть решение будет, но нет гарантии, что сбоку не выскочит какой-то другой болючий прыщ.

но, безусловно, есть запросы, с которыми можно попытаться разобраться за несколько встреч, не углубляясь в жизненную историю и не добираясь до травм.
что это за запросы?
— конфликты в паре или в семье
— профориентация, карьерный рост, смена или выбор профессии
— помощь в прохождении актуальной стрессовой ситуации (увольнение, развод, потеря близкого, переезд)
— проблемы поведения
— помощь в принятии жизненно важного решения

для тех, кому интересен этот формат, до конца апреля я беру в работу по сниженной цене: 100€ за 4 встречи по часу в течении месяца.
встречи возможны в живую в кабинете в Киеве и онлайн в зуме.
писать мне можно сюда: @lizabogdanenko
(а тех, кто хочет начать глубокую и длительную работу для знакомства с собой — тоже всегда жду по этому же адресу)