​​Фантомна сирена. «Симптом фантомної сирени — це стан, коли | Психологія життя

​​Фантомна сирена.

«Симптом фантомної сирени — це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема.

"Людина, яка переживає стрес, спричинена загрозою для життя, може переживати ПТСР (посттравматичний стресовий розлад). Один з її симптомів – перепроживання, коли людина знову проживає певний стан під дією тригера. Щоразу, коли вона чує сирену, виникає стрес, який призводить до ПТСР. У головному мозку зв'язок автоматичний: сирена – це стрес. Згодом щоразу, коли людина переживатиме стрес через будь-які інші фактори, вона автоматично може чути фантомну сирену".

Щоб позбавитися фантомної сирени, психологи радять прості дії.

Слід розповісти близьким, що ви чуєте сирену, і поділитися своїми переживаннями з цього приводу. Потрібно спробувати сформулювати свої відчуття: "Мені страшно", "Я злусь". Потрібно спробувати відчути, де в тілі стислося або захворіло в цей момент. Потрібно вести щоденник із записами про свої переживання, а також спробувати звільнити емоції з організму.

Не варто ізолюватись. Важливо бути з людьми – спілкуватися, обмінюватись переживаннями, ділитися інформацією. Потрібно зрозуміти, що це не божевілля та подібний синдром спостерігається у багатьох людей. Це не щось дивне, а просто захисна реакція організму.

ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ у період війни.

ПОШИРИТИ