7 ефективних способів покращити пам'ять та запам'ятовування Займайтеся розумовими вправами, головоломками, іграми, розв'язуйте кросворди, грайте в шахи
Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і постачають більше кисню до мозку
Якісний сон має велике значення для пам'яті та когнітивних функцій
Повторення допомагає закріпити інформацію у пам'яті
Розбивайте складні завдання на дрібніші, щоб легше запам'ятовувати
Вживайте їжу багату на антиоксиданти та поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти. Включіть до раціону свіжі фрукти, горіхи, овочі
Хронічний стрес може негативно впливати на пам'ять. Шукайте способи розслабитися: медитація, йога, глибоке дихання.
