Зафіксуйте речі, які приносять задоволення, нехай навіть маленьке.
Це може бути кава в конкретному місці, певна страва, читання книги або прогулянка в улюбленому місці.
Маленькі радощі повертають нам хоча б частину контролю над ситуацією, і якщо рівень труднощів ми контролювати не зможемо, тоді зможемо збільшити рівень задоволень.
