Адреса каналу:
Категорії:
Їжа
Мова: Українська
Передплатники:
273
Опис з каналу
Прості збалансовані рецепти для вашої стрункої талії та доброго самопочуття
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
Останні повідомлення
2022-10-11 10:36:13
Зразу два простих лайфзака
Тофу з сиром
Тофу (бажано не дуже солений) нарізати пластинками, посипати тертим сиром, запекти або прогріти в мікрохвильовці
Яйця в формочках для кексів
Якщо в духовці-просто запекти
Якщо в микрохвильовці-перед запіканням збити.
Смачно, швидко і корисно
Смакуємо
#закуски
#основні_страви
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
#лайфхак
Приєднуйся!
З нами смачно!
19 viewsСветлана Михальчина, edited 07:36
2022-10-11 10:32:34
Декілька рекомендацій на основі моїх знань і досвіду консультанта ЗОЖ
Буду вдячна відгукам в коментарях.
Розповідайте, як ви справляєтесь зі стресом
14 viewsСветлана Михальчина, 07:32
2022-10-11 08:42:27
ТВОРОЖНО-ЧОРНИЧНИЙ ПИРОГ
Інгредієнти:
- 4 яйця
- 3 ст.л кефіру 2,5%
- 9 м.л Формула 1 Ваніль
- сир 200 гр 5%
- Розпушувач тіста 10 гр
- ванільний цукор 10 гр
- Чорниця 150-200 гр
Спосіб приготування:
1. Змішати яйця із кефіром.
2. Додати розпушувач і ванільний цукор, добре перемішати.
3. Додати Формулу 1, добре перемішати.
4. Додати сир, добре перемішати.
5. Додати чорницю і обережно перемішати (у мене була морозива)
6. Викласти тісто у силіконову форму.
7. Я прикрасила шматочками чорносливу і гарбузовим насінням.
8, Випікати в заздалегідь розігрітій духовці 180 градусів 20-25 хв до рум'яного кольору!
Приємного апетиту
Весь заміс всього:
(На 3-4 порції))
800 ккал
60 гр білка
13 гр харчових волокон
Ситість від таких пирогів не менше, ніж на три години і НЕ ХОЧЕТЬСЯ ще чогось закинути
Смакуємо
#хліб
#зниження_ваги обмежено
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Приєднуйся!
З нами смачно!
23 viewsСветлана Михальчина, 05:42
2022-10-10 20:53:50
Хліб
200 гр сиру 5%
200 гр житнього борошна
1 яйце
1 ч.л солі без гірки
1 ч.л соди гашеної Алое або оцтом.
Сформувати батончик. Викласти на папір для запікання та на деко.
Зверху присипати борошном. Зробити надрізи.
Випікати 50 хв 150°С
Потім 10 хв 140°С
Вимкнути духовку та залишити там хліб на 10-15 хв. для утворення гарної скоринки. Можна додати в тісто прованські трави та в'ялені помідори.
Смакуємо
#хліб
#зниження_ваги обмежено
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Приєднуйся!
З нами смачно!
31 viewsСветлана Михальчина, edited 17:53
2022-10-10 08:43:45
Всіх хто себе пізнав чекаю на сніданки у клубі в Гірчичному зерні.
Будні 8-11
Ніщо не заряджає більше, ніж корисний сніданок у приємній компанії
23 viewsСветлана Михальчина, 05:43
2022-10-10 06:25:05
Заливний пиріг з гарбузом
На 8 порцій
Тісто:
Ф1 Шоколадне печиво 8 порцій,
8 яєць,
розпушувач,
кефір 1%
Начинка:
гарбуз нарізати і потушкувати на слабкому вогні додати трохи вершкового масла, корицю, імбир, ванілін (інші приправки)
У форму перший шар тіста, потім начинку і заливаємо залишками тіста прикрашаємо гарбузовим насінням і в духовку до готовності! Приблизно хвилин 20, при 180°С
Смакуємо
#випічка
#зниження_ваги обережно
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Приєднуйся!
З нами смачно!
30 viewsСветлана Михальчина, edited 03:25
2022-10-09 07:58:59
ЛЕГКІ ТВОРОЖНІ БУЛОЧКИ З СИРОМ
⠀
Для тіста:
1 яйце
50 гр цільнозернового борошна
45 гр сиру
100 гр сиру творожного
⠀
Приготування:
Сир тремоі змішуємо з іншими інгредієнтами
Поєднуємо все в однорідну масу і ділимо на 4 частини. Формуємо булочки вологими руками, зверху посипаємо кунжутом або чіа
Випікаємо на силіконовому килимку при 180 ° 20 хвилин
Смакуємо
#випічка
#зниження_ваги обережно
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Приєднуйся!
З нами смачно!
30 viewsСветлана Михальчина, edited 04:58
2022-10-09 07:33:35
Що таке Онлайн-марафон, хто в ньому може брати участь?
Що треба для участі?
записатися та вибрати смак коктейлю
встановити на телефоні чи комп'ютері телеграм (вся робота йде через закриту групу в телеграм)
дістати свої ваги і перевірити в них батарейку
налаштуватися на активні та продуктивні 10 днів
Місто і країна проживання ЗНАЧЕННЯ НЕ МАЮТЬ!
Починаємо 11 жовтня.
Запис вже стартував
Моя персональна консультація у подарунок
ПРИЄДНУЙСЯ ДО ЧАТУ ПІДТРИМКИ
20 viewsСветлана Михальчина, 04:33
2022-10-08 16:46:25
ПП БУРГЕР
Рецепт вафель:
на одну порцію (2 вафлі)
1 яйце
2 м.л. Томатного Супу (ТС)
1 м.л. Вечірнього Коктейлю
Начинка:
1. Адигейський сир
2. Помідор
3. Листя шпинату
Кожен шар промащений соусом із йогурту+ТС
Подавайте з овочами
Смакуємо
#основні_страви
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Приєднуйся!
З нами смачно!
26 viewsСветлана Михальчина, edited 13:46
2022-10-08 16:00:44
Салат з шампіньйонами та квасолею
Складові:
Куряча грудка - 1 шт
Огірки (середні) – 3 шт
Квасоля - 300 гр
1. Нарізаємо відварені печериці, відварену курку. Ріжемо соломкою огірок. Листя салату.
2. Зелену квасолю відварюємо п'ять хвилин, даємо охолонути і додаємо до решти інгредієнтів. Солимо, перчимо і ретельно перемішуємо.
3. Салат готовий.
Залишилось вибрати соус.
Соус 1- грецький йогурт
Соус 2 - бальзамічний крем-соус та оливкова олія
Обирайте соус на свій смак
Смакуємо
#основні_страви
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Приєднуйся!
З нами смачно!
25 viewsСветлана Михальчина, edited 13:00
С
