ЩО ТАКЕ КАРДІОТРЕНУВАННЯ? Cardio — в перекладі з грецького «серце», тобто кардіо потрібне для тренування серця й адаптації серцево-судинної системи.
Ви не працюєте з великими обтяженнями, але активно рухаєтеся, пітнієте і піднімаєте пульс.
Наприклад, серед популярних видів кардіо: плавання, катання на велосипеді, біг, швидка ходьба, заняття на біговій доріжці і т.д.
ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНІ КАРДІОТРЕНУВАННЯ? Завдяки кардіотренуванням ваше серце починає працювати ефективніше.
Це означає, що за один удар воно перекачує більше крові і витрачає менше зусиль.
Кардіотренування роблять серцевий м’яз більш еластичним.
У вас стає більше капілярів, і тканини краще забезпечуються киснем.
Ефект від регулярних кардіотренувань помітний за суб’єктивними відчуттями.
Ви стаєте витривалішими,легко піднімаєтеся по високих сходах без задишки.
Лікарська таємниця
