Гімнастика для очей Ми всі прикуті до екранів телефонів та те | Лікарська таємниця

Гімнастика для очей

Ми всі прикуті до екранів телефонів та телевізорів.
Навіть люди з ідеальним зором можуть відчути його погіршення та постійну втому очей.

Гімнастика для очей допоможе зменшити навантаження та покращити зір :

Швидко і без напруги моргайте протягом 2 хвилин.

Фокусуйтеся по черзі на точці, яка знаходиться близько біля вас, і точці, яка знаходиться далеко.

Сядьте рівно. Спочатку міцно зажмурте очі на 5 секунд, потім широко відкрийте й округліть їх, напруживши м’язи (робити 8-10 разів).

Трьома пальцями легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік (повторювати 3 рази).

Закрийте очі та розслабтеся, уявіть щось приємне.Тоді потріть долоні, щоб вони стали теплими, і прикрийте ними очі, схрестивши пальці на середині чола.

Рухайте головою, ніби ви малюєте носом щось у повітрі. Важливо напружувати саме шию, щоб покращити кровообіг.

Тримайте голову нерухомо. Проведіть поглядом по колу спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї, відзначаючи кожну цифру,після поморгайте.

Лікарська таємниця