#рекомендації Варикозне розширення вен не розвивається за оди | Лікарська таємниця

#рекомендації

Варикозне розширення вен не розвивається за один день, процес може тривати роками.

Ви можете дотримуватись наступних рекомендацій, аби мінімізувати ризики виникнення та розвитку варикозу.

Ставте та читайте дальше.

Вживайте продукти з високим вмістом клітковини, так ви зможете уникнути закрепів.

Це фрукти, овочі, цілозернові, бобові, горіхи (особливо мигдаль).

Контролюйте кількість солі.

Добова норма не повинна перевищувати 5 г - це приблизно 1 ч.л.

Сіль сприяє затримці води в організмі, що викликатиме набряк.

Більше ходіть

Прогулянки поліпшують кровообіг у ногах.

Носіть низькі підбори

Таке взуття поліпшує тонус м'язів литок і запобігає накопиченню крові.

Використовуйте таймер

Він буде нагадувати вставати та рухатися щогодини.

Регулярно виконуйте прості фізичні вправи

Ходіть, робіть стрибки або бігайте підтюпцем протягом, як мінімум, 5 хв.

Змінюйте положення

Якщо ваша робота вимагає, щоб ви довго сиділи або стояли на одному місці, регулярно змінюйте положення.

Лікарська таємниця