Медитируйте 10 минут в день
Установите таймер на 10 минут. Сядьте удобно, выпрямите позвоночник, поднимите голову вверх, скрестите ноги, расслабленные руки положите на колени.
* Закройте глаза и дышите глубоко и медленно, делая вдох‐выдох через нос, сосредоточиваясь на дыхании.
Ваш ум будет блуждать — это нормально, а медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело. Не пытайтесь избавиться от мыслей, примите их и продолжайте дышать.
