​​Правда ли, что интервальная тренировка эффективнее классичес | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Правда ли, что интервальная тренировка эффективнее классической?
⠀
Интервальная аэробика предназначена для тех, у кого уже есть опыт тренировок. На интервальные занятия приходят, чтобы сделать свой воркаут разнообразнее, интенсивнее.
⠀
Также такая тренировка будет полезна, если наступило плато в похудении: излишек жира ещё остался, но уходить не торопится.
⠀
Тренировка с чередованием (то высокая интенсивность, то низкая) — позитивный стресс для организма. Он побуждает мышцы активнее работать и быстрее восстанавливаться. Энергия расходуется как во время самого занятия, так и 72 часа после него.
⠀
Исследования ученых говорят о том, что чередование интервалов с разной частотой пульса повышает чувствительность клеток к инсулину, предотвращая сахарный диабет и увеличивая выработку ферментов, необходимых клеткам для сжигания жира.
⠀
Кроме того, интервальная аэробика экономит время: полчаса такого воркаута эквивалентна по эффектам часу занятий классической аэробикой.