​​Вопросы-ответы ⠀ Я жуткая сладкоежка. Знаю, что нужно ме | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Вопросы-ответы
⠀
Я жуткая сладкоежка. Знаю, что нужно меньше есть лакомств, но как это сделать, не понимаю.
⠀
Можно попробовать следующее:
⠀
Принять решение не есть сладости на «голодный желудок», — только после полноценного приема пищи, когда вы уже сыты. Лучше всего — после обеда.
⠀
Покупать сладости только тогда, когда ими можно с кем-то поделиться — например, заказать в кафе одно пирожное на двоих.
⠀
Всегда есть только половину пирожка, кусочка торта, конфеты — как будто «детскую» порцию.
⠀
Можно принять решение никогда не покупать домой сладостей. Но разрешить себе лакомиться ими в гостях. А там, согласитесь, будет стыдно съесть большую часть торта или коробку конфет.
⠀
И помните, что сладости — это не еда, а лакомства и их доля в рационе питания должна быть ничтожно мала — 5% от общего количества всех углеводов рациона:
⠀
1−2 конфеты,
половинка зефира,
15−20 грамм сухофруктов,
15−20 грамм шоколада,
ложка мёда или джема.
⠀
Если же ваша тяга к сладостям слишком велика — проверьте свой уровень сахара и инсулина в крови.