​​Занятие № 9.2 ⠀ Разгрузочные дни. Польза или вред. ⠀ Ещё | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Занятие № 9.2
⠀
Разгрузочные дни. Польза или вред.
⠀
Ещё одна цель разгрузочных дней — очищение организма, кишечника, помощь организму.
Результат — отрицательный.
⠀
Здесь следует сказать, что у человеческого организма есть целый набор естественных «очищающих» систем. Это и печень, и почки, и желудочно-кишечный тракт.
⠀
Если эти органы здоровы и работают нормально, они отлично справляются с выведениям всего лишнего и вредного за пределы организма. Однако хорошо справляться со своими задачами они могут только при условии полноценного питания. Любая монодиета не облегчает работу организма, а, наооборот, затрудняет ее.
⠀
Так печени приходится аврально трудиться для того, чтобы обеспечить кровь всем необходимым, выполняя кучу дополнительных химических реакций и расставаться со своими «запасами» гликогена и витаминов. Это не делает ее более сильной и здоровой.
⠀
Почкам тоже приходится усиленно работать, выводя продукты распада собственных тканей, так как организм частично переходит на питание собственной нежировой тканью и поддерживать при этом водно-солевой баланс в условиях дефицита большого количества электролитов.
⠀
Может быть пищеварительная система отдыхает
⠀
Конечно, нет, ей тоже приходится работать в условиях дефицита питательных веществ, а это значит, что и поджелудочной железе тоже приходится несладко. А если разгрузочный день состоит из фруктов, то большие количества сахара (1,5 кг яблок — это 130−150 грамм сахара) и кислоты раздражают поджелудочную железу и стимулируют ее на выброс больших порций инсулина. И с толстым кишечником тоже будет не все благополучно: питание одними овощами или только кефиром нарушает работу органа и у человека несколько дней после разгрузочного дня могут быть проблемы со стулом.
⠀
Последняя цель разгрузочных дней — почувствовать легкость, стать энергичнее.
Результат — спорный.
⠀
Типичными побочными эффектами разгрузочных дней являются:
⠀
Падение уровня сахара в крови,
Головокружения,
Слабость,
Быстрая утомляемость,
Головные и мышечные боли,
Повышение аппетита, в перспективе.
⠀
И это неудивительно, ведь такие дни ещё больше углубляют клеточный голод организма и истощают его компенсаторные возможности.