​Как бороться с прокрастинацией. Несколько простых советов 1. | Сила привычки

​Как бороться с прокрастинацией. Несколько простых советов

1. Сделайте одно неприятное вам дело с утра. После выполнения сложного и неприятного дела с утра, все остальные действия будут казаться пустяками, что как минимум психологически будет проще.

2.Ведите список, а ещё лучше сортируйте дела. Когда всё аккуратно разложено по полочкам, перейти к их исполнению гораздо легче. Дела могут быть сортированы по времени или роду деятельности, что экономит ваше время на подготовку и их выполнение.

3.Распределяйте силы. Не стоит пытаться выполнить всё за один день — распределите нагрузку по неделе равномерно. Используйте свои наиболее продуктивные фазы дня для решения трудных задач, и тогда борьба с прокрастинацией будет даваться легче.

4.Мотивируйте себя
Мотивация — главный щит борца с прокрастинацией. Постоянно напоминайте себе не только о том, что вам нужно сесть за ту или иную задачу, но и о том, почему это необходимо. Смените фразу «Я должен» на фразу «Это мой выбор, потому что…».

5.Дайте обещание
Ещё один способ борьбы с прокрастинацией — чувство ответственности. Если вы пообещаете, что сделаете задачу к указанному сроку кому-то из близких людей, у вас будет меньше шансов провалить дедлайн. Ведь вы подведёте не только себя, но и другого человека.