Главные принципы правильного питания от тренера Smartass и нут | Smartass

Главные принципы правильного питания от тренера Smartass и нутрициолога, Анны Мазной.

Полная информация о ежедневном рационе тут, а пока читай главное о завтраках:

- Ань, что есть на завтрак? Сладкий или соленый завтрак?
Завтрак, как и любой другой прием пищи — полноценный прием. В него входят жиры, белки и углеводы. На завтрак хорошо сделать упор на яйца, рыбу, сыр и овощи и можно добавить крупу или хлебец из цельного зерна.
На завтрак не стоит есть сладкое. В начале дня наша задача активировать работу всего ЖКТ и настроить правильную работу ферментов на весь день!
Сладкое быстро включает голод и стимулирует всплеск анаболических гормонов! Уже через 1,5 часа вы будете отвлекаться от работы и бегать в поисках еды. А в последующих приемах пищи нутриенты будут усваиваться хуже.

В Smartass Kitchen&Bar мы собрали идеально сбалансированные блюда на любой вкус. Ждем встречи на завтракe!