Не кардио единым, как говорится! Этот месяц мы посвятили восст | Smartass

Не кардио единым, как говорится! Этот месяц мы посвятили восстановлению, ведь тот, кто мышцы не растягивает, берпи выпрыгнуть не сможет.

Recovery - это восстановление движения всего тела с помощью балансировки (расслабление напряженных мышц и напряжение расслабленных) и фиксации.

Для кого?
Для всех, кто регулярно занимается спортом, а также для тех, кто работает без движения — сидя за компьютером, за рулем и так далее. По сути, проработку фасций полезно делать всем, чтобы ткани тела были подвижны и напитаны энергией.

Зачем?
Перенапряжение в одном участке обязательно приведет к перенапряжению в другом. Поэтому важно прорабатывать все тело. Здоровая мышца НИКОГДА не болит. Работать нужно с мышцами, сухожилиями, связками и фасциями (особой соединительной тканью).

Тренировка recovery служит, как полноценной разминкой, так и заминкой после тяжёлой тренировки.

Встречай больше классов с этой недели!