Доброго ранку Сьогодні про серотонін Серотонін часто назив | Spartak Subbota

Доброго ранку

Сьогодні про серотонін

Серотонін часто називають гормоном щастя, але його роль насправді значно ширша.

Він синтезується у мозку та центральній нервовій системі, де функціонує як нейромедіатор. Простими словами — виконує функцію передавача імпульсів між нервовими клітинами. Друге місце синтезу – шлунково-кишковий тракт, де він власне стає повноцінним гормоном.

Окрім того, що він регулює тривожність та відповідає за настрій (власне тому його називають «гормон щастя»), він також:

Бере участь у регуляції судинного тонусу та загоєнні ран.

Допомагає організму викликати нудоту у відповідь на хворобу, їжу чи інші умови.

Відіграє роль у травленні та контролює перистальтику кишківника.

Бере участь у контролі статевих функцій організму.

Бере участь у формуванні алергічних реакцій та запалень.

Впливає на роботу гіпофіза та ендокринної системи.

Стимулює ділянки мозку, які контролюють сон.


Підтримувати рівень серотоніну в організмі допомагають:

Фізичні вправи: регулярна фізична активність загалом має багато переваг для загального здоров’я.

Сонячне світло: важливо намагатися щодня проводити якийсь час на вулиці, адже для вироблення серотоніну необхідний ультрафіолет.

Збалансована дієта: яйця, сир, молочні продукти, жирна риба, індичка, горіхи, бобові, ананас, фініки, а також какао та гіркий шоколад — продукти які містять амінокислоту триптофан, яка власне і перетворюється мозком на серотонін.

Нестача серотоніну проявляється у поганому настрої, апатії, зниженні когнітивних функцій та здатності концентруватися. Але ці ознаки можуть свідчити і про інші стани, наприклад, про брак дофаміну, тому за точною діагностикою важливо звертатися саме до лікаря.