Вітаю Наразі запитання щодо стресу, мабуть, одне з найрозпов | Spartak Subbota

Вітаю

Наразі запитання щодо стресу, мабуть, одне з найрозповсюдженіших. Пропоную розглянути це явище детальніше. Є три стадії стресу:

Стадія хвилювання. На цій стадії в нас лише розпочинається мобілізація сил. Наша нервова система адаптується, і ми переходимо в стадію опору.

Стадія опору, адаптації. На стадії адаптації відбувається максимальна акумуляція наших можливостей та енергії для розв'язання проблем.

Друга стадія призводить або до стабілізації, або змінюється останньою стадією – виснаженням. Це залежить від психологічного потенціалу людини. Тут маю гарну новину: більшість з нас наразі саме на стадії стабілізації. Ми адаптувалися та стали більш резильєнтними.

Стадія виснаження. На стадії виснаження починаються незворотні процеси: у людини порушується психічне здоров’я, з’являються психічні розлади, фізичні захворювання тощо. Стадія виснаження настає, коли наші ресурси вичерпані.

Тож наше головне завдання – зберегти свої ресурси та не допустити стану виснаження. Є кілька практичних порад, які вам у цьому допоможуть:

Якщо ви втомилися та відчуваєте, що у вас немає сил, найкращий варіант – взяти паузу та дозволити собі відпочити. Після відпочинку ваш потенціал відновиться і ви знову повернетеся до стадії мобілізації сил.

Займайтеся повсякденними справами. Це дозволяє створити ілюзію контролю над ситуацією та подолати стрес у конкретний момент.

Слідкуйте за здоровим, регулярним харчуванням, фізичними навантаженнями та якістю сну.

Допомагайте іншим. Це збільшує активність лобної кори, яка зберігає нормальну соціалізацію та здоровий глузд. Ніщо не допомагає зберегти самовладання так, як допомога іншим людям.