Доброго ранку Пропоную сьогодні детальніше розібратися з 'го | Spartak Subbota

Доброго ранку

Пропоную сьогодні детальніше розібратися з "гормоном стресу"

Кортизол - це гормон, який виробляється корою надниркових залоз. Він відіграє важливу роль у регулюванні різних фізіологічних процесів в організмі, зокрема впливає на метаболізм, імунну систему та реакції на стрес.

Кортизол часто називають "гормоном стресу", оскільки його рівень збільшується при стресових ситуаціях.

Підвищений рівень кортизолу має негативний вплив на організм, зокрема він може:

провокувати запалення в організмі, що може призвести до хронічних захворювань, таких як артрит або серцево-судинні захворювання.

пригнічувати імунну систему, знижувати рівень антитіл і зробити організм більш вразливим до інфекцій та хвороб.

впливати на роботу головного мозку, спричиняючи різкі зміни настрою. Це може призвести до депресії та інших психічних проблем.

призвести до безсоння або переривання сну.

негативно впливати на пам'ять, концентрацію та інші когнітивні функції.

Зменшити рівень кортизолу вам допоможе:

Фізична активність. Навіть невелика, але регулярна фізична активність допоможе вам знизити рівень кортизолу і зняти стрес.

Відпочинок. Почитати книжку, подивитися кіно чи просто полежати - все це прості речі, які допомагають організму відновитися та знизити рівень стресу і, відповідно, кортизолу.

Правильний та якісний сон допомагає на фізіологічному рівні підтримувати здоровий рівень кортизолу.

Соціальна підтримка. Будьте в активному контакті з рідними та друзями, оскільки підтримка і позитивні емоції знижують рівень стресу.

Правильне харчування. Здорове та збалансоване харчування може допомогти урегулювати рівень кортизолу в організмі.

Однак якщо у вас є серйозні проблеми з високим рівнем кортизолу - важливо звернутися до лікаря