Вітаю Вчора я читав лекцію для українців, які вимушено покин | Spartak Subbota

Вітаю

Вчора я читав лекцію для українців, які вимушено покинули територію України.

Говорили про стрес, оскільки ця тема не втрачає актуальності.

Тож сьогодні хочу поділитися невеликим конспектом з лекції

Стадії стресу:

Стадія хвилювання. На цій стадії в нас лише розпочинається мобілізація сил. Наша нервова система адаптується, і ми переходимо в стадію опору.

Стадія опору, адаптації. На стадії адаптації відбувається максимальна акумуляція наших можливостей та енергії для розв'язання проблем.

Друга стадія призводить або до стабілізації, або змінюється останньою стадією – виснаженням. Це залежить від психологічного потенціалу людини.

Стадія виснаження. На стадії виснаження починаються незворотні процеси: у людини порушується психічне здоров’я, з’являються психічні розлади, фізичні захворювання тощо.

Як не допустити стадії виснаження:

Якщо ви втомилися та відчуваєте, що у вас немає сил, найкращий варіант – взяти паузу та дозволити собі відпочити. Після відпочинку ваш потенціал відновиться і ви знову повернетеся до стадії мобілізації сил.

Займайтеся повсякденними справами. Це дозволяє створити ілюзію контролю над ситуацією та подолати стрес у конкретний момент.

Слідкуйте за здоровим, регулярним харчуванням, фізичними навантаженнями та якістю сну.

Допомагайте іншим. Це збільшує активність лобної кори, яка зберігає нормальну соціалізацію та здоровий глузд.