Добрий ранок Стрес – це природна фізіологічна та психологіч | Spartak Subbota

Добрий ранок

Стрес – це природна фізіологічна та психологічна реакція, яка виникає, коли людина відчуває загрозу чи виклик. Стрес може бути викликаний різними ситуаціями або стресорами, які можуть бути реальними або уявними. Деякі поширені фактори стресу включають тиск на роботі, проблеми у стосунках, фінансові проблеми, значні зміни в житті та навіть позитивні події, як-от одруження чи початок нової роботи.
Стрес може проявлятися різними способами, і його симптоми можуть бути як фізичними, так і психологічними:

Фізичні симптоми. Головний біль або мігрень, напруга м’язів, часто в шиї, плечах і спині, відчуття хронічної втоми або брак енергії, зниження якості сну, швидке, поверхневе дихання або задишка можуть виникнути під час періодів стресу.
Емоційні та психологічні симптоми. Тривалий стрес сприяє почуттю підвищеної тривоги, смутку, безнадійності та відсутності інтересу чи задоволення від діяльності, викликає дратівливість та гнів, погіршує такі когнітивні функції, як пам’ять і концентрація, зʼявляється емоційна нестабільність та негативно впливає на самооцінку.
Поведінкові симптоми. Відбуваються зміни в харчових звичках такі, як переїдання чи недоїдання, призводить до ізоляції та уникнення соціальної діяльності, зʼявляються нервові звички, такі як гризіння нігтів, а деякі люди вдаються до алкоголю, наркотиків чи інших психоактивних речовин.

Стрес можна класифікувати на різні типи на основі різних факторів, включаючи його джерело, тривалість і вплив на людину.

Гострий стрес. Це короткочасна і зазвичай інтенсивна форма стресу, яка є наслідком конкретного та безпосереднього стресора чи виклику. Природна реакція на передбачувану загрозу, і її часто називають реакцією «бий або біжи».
Хронічний стрес. Це тривалий стрес, який триває протягом певного періоду, часто місяців або навіть років. Хронічний стрес має більш глибокий і тривалий вплив на фізичне та психічне здоров’я, потенційно призводячи до таких станів, як тривога, депресія та хронічні захворювання.
Епізодичний гострий стрес. Повторювана картина гострого стресу через власний спосіб життя чи особливості характеру, відома як епізодичний гострий стрес. Люди з епізодичним гострим стресом можуть постійно турбуватися про потенційні стресори, що призводить до більш високого ризику проблем зі здоров’ям, таких як гіпертонія або серцево-судинні захворювання.
Травматичний стрес. Виникає в результаті впливу травматичної події або серії подій, які часто загрожують життю, надзвичайно тривожні або виходять за рамки нормального людського досвіду. Травматичний стрес може призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Фінансовий стрес. Пов’язаний із занепокоєнням щодо грошей, включаючи борги, безробіття, економічну нестабільність і фінансову незахищеність. Це може бути значним джерелом хронічного стресу для багатьох людей.
Стрес у стосунках. Спричинений конфліктами чи труднощами в особистих стосунках, наприклад з партнером, членом родини чи другом. Це може бути результатом проблем у спілкуванні, розбіжностей або інших міжособистісних проблем.
Щоденні клопоти. Це незначні стресові фактори, з якими люди стикаються у повсякденному житті: пробки, домашні справи або невеликі подразнення. Хоча кожна задача може бути відносно незначною, сукупний ефект щоденної рутини може сприяти загальному рівню стресу.

Важливо визнати, що не всякий стрес за своєю суттю є негативним. Певний стрес, такий як стрес, пов’язаний із прийняттям нових викликів або досягненням особистих цілей (еустрес), мотивує та підвищує ефективність. Однак хронічний або надмірний стрес, незалежно від його типу, має негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я.

Чи небезпечний стрес? Звісно!
Ось, трохи статистики:

У 2011 році кожен 10-й вихідний у Німеччині був прийнятий з посиланням на стрес.
2008-2009 в France Telekom здійснюється 39 самогубств через стрес, спричинений реструктуризацією корпорацій.
У 27 державах-членах ЄС стрес, пов’язаний з роботою, ставить під загрозу чверть працівників.
В США 1 мільйон людей щодня відсутні на роботі через стрес.