Добрий ранок Фрустрація — це стан, що виникає кожного разу, | Spartak Subbota

Добрий ранок

Фрустрація — це стан, що виникає кожного разу, коли очікувані результати не відповідають зусиллям, які докладаються і людина не може досягти бажаних цілей. Якщо фрустрація призводить до неконтрольованого гніву, депресії, почуття смирення, то стає руйнівною силою.

Фрустрація — це складна емоція, яка має різні прояви у кожної людини.

Підвищена дратівливість
Метушливість
Фізична напруга
Негативізм
Втрата впевненості
Погіршена концентрація
Поверхневе дихання
Прискорене серцебиття
Емоційний дистрес
Відстороненість
Відмова від мети
Депресія
Зловживання алкоголем та наркотиками

Фрустрація має різні джерела, як внутрішні, так і зовнішні.

Внутрішні джерела
Пов'язані з розчаруванням, коли людина не отримує те, що хоче, через справжні або вигадані особисті недоліки. Окрім того, невпевненість у собі, страх перед думкою оточення та соціальними ситуаціями, цілі, що суперечать одна одній ще більше поглиблюють відчуття фрустрації.
Зовнішні джерела
Пов'язані із зовнішніми умовами, наприклад, інші люди, дорожній рух, погода чи речі, які заважають досягненню цілей. Одним із найбільших джерел фрустрації в сучасному світі є відчуття марної трати часу.

В побутовому житті люди стикаються з різними типами проблем та викликів. Окрім того, кожен, незалежно від раси, культурної касти, віросповідання, віку, рівня освіти та професії, має цілі та плани в житті. І в процесі досягання власних висот зіштовхується з розчаруванням. Тож, фрустрація має декілька видів:

Особиста фрустрація
Фрустрація через конфлікти
Фрустрація через оточення
Фрустрація через неотримані відповіді
Фрустрація через брак знань
Фрустрація через нестачу ресурсів

Загалом, фрустрація — не завжди негативне явище. Подібний стан може бути індикатором наявності проблем в житті людини і, в результаті, стати стимулом до змін та покращення якості життя. 
Кілька позитивних наслідків фрустрації:

Мотивація до змін. Розчарування та незадоволеність ситуацією може бути потужним мотиватором для позитивних змін в житті.
Навички вирішення проблем. Для боротьби з розчаруванням часто потрібні навички оцінювати ситуацію, визначати перешкоди та розробляти стратегії для подолання труднощів.
Підвищення стійкості. Подолання розчарування може сприяти підвищенню стійкості. Коли ви стикаєтеся з труднощами та долаєте їх, ви розвиваєте розумову й емоційну силу, яка допоможе вам ефективніше справлятися з майбутніми викликами.
Емоційна обізнаність. Розуміючи основні причини свого розчарування, людина отримує уявлення про свої цінності, очікування та сфери особистого зростання. Фрустрація дає можливість для саморефлексії та емоційної обізнаності.
Наполегливість. Розчарування спонукає висловлювати свої почуття, встановлювати межі, захищати себе в різних ситуаціях, самостверджуватися та чіткіше висловлювати свої потреби.
Навчання. Фрустрація стимулює творчість та інновації, вчить шукати альтернативні підходи, терпінню, наполегливості та важливості адаптації до несподіваних обставин.
Здібність до адаптації. Розчарування заохочує до гнучкості у мисленні та готовності коригувати свої дії у разі невдач або несподіваних подій.
Побудова стосунків. Вирішення конфліктів і труднощів разом з іншими можуть зміцнити міжособистісні зв’язки та призвести до покращення комунікативних навичок і розуміння.