​​ Что укрепляет иммунитет? Хочешь выглядеть здоровым и сильн | Sport is life

​​ Что укрепляет иммунитет?

Хочешь выглядеть здоровым и сильным? Никогда не болеть и постоянно быть на пике своих возможностей?
Тогда следуй этих небольших правил, которые могут повлиять на твоё здоровье.

Клетчатка
Кишечник — это 80% нашего иммунитета, поэтому то что мы едим в значительной мере влияет на статус иммунной системы.

Белок
Белок — фундаментальная составляющая всего живого на планете Земля, поэтому потребление соответствующего суточной норме количества белка должно стать частью вашей рутины.

Качественный сон
Во время сна организм активно вырабатывает активное вещество мелатонин, при дефиците которого страдают лейкоциты, одни из основных иммунных клеток.

Вода
Ее недостаток отрицательно воздействует на все клетки организма, провоцируя дисфункции в их работе.

Физическая активность
Ничто так не укрепляет иммунитет как физические нагрузки. Стабильная физическая активность будет способствовать лучшей циркуляции крови, улучшению вентиляционной функции легких, стабильному уровню эндорфинов и здоровому аппетиту.

Контрастный душ
Полезных свойств контрастного душа просто не сосчитать. Данную процедуру с давних времен использовали в различных культурах и по заслугам считали поистине целительной.

Что снижает иммунитет?
Курение
Алкоголь
Гиподинамия (пониженная подвижность)

Дабы не снижать тонус собственного иммунитета, исключите риски от воздействия вредных привычек, питайтесь качественно и рационально, потребляйте необходимое количество жидкости и занимайтесь спортом!