​​ 10 продуктов против старения, которые можно купить в обычно | Sport is life

​​ 10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

Плохая новость: время нельзя остановить. Хорошая: его воздействие на организм можно замедлить, правильно питаясь.

-Тыквенные семечки
Дозировка: рекомендуется употреблять от 23 до 42 г тыквенных семечек в сутки.

-Помидоры
Дозировка: в идеале вы должны поглощать примерно 22 мг ликопина в день.

-Жирные сорта рыбы (сёмга, лосось, сардина, сельдь, скумбрия) Дозировка: рекомендуется съедать порцию жирной рыбы (140 г) три раза в неделю.

-Какао или тёмный шоколад
Дозировка: рекомендуют съедать до 40 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

-Миндаль
Дозировка: оптимальная порция — до 20 миндальных орешков в день.

-Петрушка
Дозировка: рекомендуется одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю.

-Лимон
Дозировка: рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 65 до 90 мг.

-Корень имбиря
Дозировка: до 4 г в день, но не больше

-Свёкла
Дозировка: рекомендуется употреблять от 140 до 250 мл свекольного сока в день.

-Сливочное масло
Дозировка: не более 250 г в неделю.

Конечно же, список полезной пищи, призванной сохранить нашу молодость и красоту, на этом не заканчивается. Но это именно те продукты из ближайшего магазина, которые любой человек может себе позволить. А ещё все они вкусные.