​​#Спорт #инфо #продукты Нужно ли кушать кунжут? Кунжут – э | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #инфо #продукты
Нужно ли кушать кунжут?

Кунжут – это перечень минералов, витаминов и полезных веществ. Химический состав кунжута включает в себя: холин, витамины А, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, К и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.

Небольшое, но регулярное употребление кунжутного масла вместо растительного или оливкового, способно обеспечить наш организм необходимыми микроэлементами, а также значительно улучшить состояние здоровья. Кунжут используется не только в кулинарии для приема в пищу, но и в косметологических целях и целебных.

В семенах чёрного кунжута больше железа, потому их назначают людям со слабостью организма, анемией.

Кунжут помогает организму сжигать жиры, способствует снижению артериального давления, снижает уровень "плохого" холестерина, защищает печень от воздействия алкоголя. Сезамин в составе семян также является природным антиоксидантом. Для женщин - продлевает молодость волос и кожи, улучшая обмен витамина E.
Витамины группы B - берегут нервную систему, повышают устойчивость психики в стрессовых ситуациях.
Ряд полезных макро и микроэлементов: Ca и Zn - укрепляют кости, предохраняют от остеопороза, Fe и Se - участвуют в кроветворении, Mg - избавляет от мигрени и спазмов дыхательных путей.
Ретинол – участник обменных процессов в организме, эффективный природный антиоксидант. Помогает сохранять зрение.

Кунжутные семена полезны даже в самых незначительных количествах.