#Спорт #инфо #здоровье Про диеты: 'не есть после 18.00'- ра | Здоровье❤️Спорт🏈
#Спорт #инфо #здоровье
Про диеты: "не есть после 18.00"- работает?
Многие люди считают, что придерживаясь такого правила, они точно не наживут себе пару лишних кг и даже похудеют . Это не так.
Когда между ужином и завтраком проходит больше 12 часов- ваш организм включает режим энергосбережения. Он не тратит калории, потому что просто не понимает, будете вы его кормить или нет. Он экономит энергию. Так как вы чувствуете голод, то вам кажется, что вы худеете. Но голод и снижение веса- это в корне разные вещи.
Тоже происходит и при любом голодании, включая интервальное. Ваша цель- увеличить свой метаболизм . Сделать так, чтобы он максимально быстро работал. У людей с большой мышечной массой метаболизм очень высокий. Чем больше мышц у вас в теле, тем выше ваш метаболизм. Хороший обмен веществ выгодно иметь- можно будет больше есть и не толстеть .
А все интервальные голодовки или большие перерывы между едой тормозят ваш обмен веществ. При 2 разовом питании вы действительно можете съедать больше за один приём пищи, чем если бы вы всю еду поделили на 5 приемов. Но она падает в желудок комком и организму тяжело переработать такой объём еды. В итоге пища просто гниет в кишечнике. Может быть даже интоксикация и склонность к запорам, но вы ж не этого ждали от питания.
Только сбалансированное питание дает отличное самочувствие, решает проблемы с желудочно-кишечным трактом. Позволяет комфортно сбросить вес и удерживать результат .
