​​#Спорт #инфо #здоровье Продукты для настроения Есть продукт | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #инфо #здоровье
Продукты для настроения

Есть продукты, которые помогут нам поднять настроение!
⠀
Овсянка. Это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.
⠀
Бананы. Это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, который успокаивает нервную систему.
⠀
Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.
⠀
Миндаль. Этот орех содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
⠀
Семечки. Семечки-это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
⠀
Морская капуста. Она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
⠀
Перец чили. Эта специя содержит капсацин-вещество, которое повышает тонус организма.
⠀
Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья-эндорфин. Также, какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.
⠀
Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола-гормонов стресса и тревоги.
⠀
Мясо индейки. Индейка-источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.