​​#Спорт #инфо #пп Почему после еды тянет на сладкое? ⠀ Бывае | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #инфо #пп
Почему после еды тянет на сладкое?
⠀
Бывает такое? Вроде поели, первое-второе. И хочется десерт... Ну хочется же? Давайте рассмотрим наиболее частые причины этого явления.
⠀
1. Несбалансированный рацион
Каждый приём пищи должен состоять из белка и сложных углеводов (на продвинутом уровне можно высокоуглеводистый завтрак + перекусы). Добавить овощей, тем самым увеличивая объем порции и уменьшая энергетическую плотность. Если в вашем рационе слишком много углеводов и мало белка и овощей, то неудивительным будет то, что вс тянет на привлекательный десертик. Белок, овощи, СЛОЖНЫЕ углеводы - все это больше насыщает организм. Как итог - вы сыты на пару часов дольше и не хочется сладкого.
⠀
2. Микроэлементозный голод
Постоянная тяга к сладкому может быть сигналом, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Например, хрома или магния. Они отвечают за доставку глюкозы в клетки — иначе она остаётся в крови и вынуждает вас пойти за шоколадкой. Если желание съесть круассан после сытного обеда беспокоит регулярно, стоит сдать анализы крови, чтобы понять, в этом причина или нет. Если так, то врач назначит комплекс витаминов, минералов.
⠀
3. Обезвоживание
Обычно люди путают жажду с голодом. Нарушение питьевого режима в течении дня напрямую влияет на желание сладкого. Сухая, соленая еда или пища с высокой концентрацией белка, жира также влечет за собой недостаток воды в организме. В любом случае выпитая вода направляется в полость кишечника и в пищеварительный секрет, чтобы разбавить пищеварительные соки. Когда вода из организма направляется в кишечник, клетки страдают от жажды и подают сигнал мозгу. Человек же воспринимаем жажду, как тягу к сладкому.
Что делать? Пить больше жидкости в течение дня и за полчаса до приема пищи.
⠀
4. Слишком соленая еда
Соленая еда приводит к обезвоживанию организма, что как следствие, воспринимается как тяга к сладкому. Не убирайте соль совсем, но и не пересаливай пищу.