​​#Спорт #пп #инфо ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА ⠀ Подборка полезных замен | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #пп #инфо
ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА
⠀
Подборка полезных замен продуктов, благодаря которои‌ можна придти к цели. ⠀
Не нужно менять все‌ сразу. По одному- два. Выбираи‌те продукт и вводите в рацион его полезную замену.
⠀
Например, вы делаете салат. Не заправляи‌те его маи‌онезом, сделаи‌те соус сами. Вы практически не почувствуете разницы.
⠀
Хотите запечь курицу, снимите с нее кожу и замаринуи‌те в сметане с чесночком. Будет очень вкусно.
⠀
Хлебушек. Белый на цельнозерновои‌. НО! Читаи‌те состав, а то любят писать крупными буквами, что это ц/з и полезно, а в составе пшеничная высшего сорта и сахар.
⠀
Фастфуд Ну если вы такие любители, готовьте себе сами. Пп шаурма, наггетсы, бургеры. Вместо картохи фри, запеките картошку со специями в духовке. Будет не менее вкусно. ⠀
⠀
Мясо. Не покупаи‌те слишком жирное. Или срезаи‌те жир по-максимуму. Делаи‌те все то же самое, но из более постного масла.
⠀
Шоколад. Замените на 70-90% какао. Берите одну дольку и рассасываи‌те ее‌ минут 5. Вы объедитесь. А попробуи‌те 6 долек съесть каждую держа по 5-7 минут во рту. Да вас затошнит от шоколада. Кстати, с молочным та же история. Растягиваи‌те удовольствие!
⠀
Хочется погрызть чего-то перед телеком или за чтением? Вместо чипсов будет морковка, огурцы. Тут не важно, главное что-то жевать.

От макарошек тоже не надо бежать, сломя голову. Просто берите цельнозерновые. Замените дома всю муку на ц/з.
Будьте здоровы!