Многие знают, что если постоянно стрессовать, то особого рез | Sport Nation | Спорт та мотивація
Многие знают, что если постоянно стрессовать, то особого результата в занятие спортом не получишь, да это так, но есть так же другие факторы л которых нужно помнить, разберём сегодня небольшую подборку
Опасное влияние стресса на организм.
Для поддержания организма здоровым разумно укреплять позвоночник и суставы, грамотно питаться, физически укрепляться, следить за осанкой, восстанавливаться в круговороте жизненной активности, исключать стрессы.
О влиянии стресса на организм многие обычно не задумываются всерьёз. Разумно ли это?
Некоторые последствия длительного стрессового состояния:
Учащённое дыхание. Может возникать головокружение, одышка, потеря сознания;
Повышение кровяного давления на постоянной основе приведёт к гипертонии;
Нарушается работа пищеварительной системы (верное питание не поможет);
Повышается сахар в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета;
Нарушаются функции головного мозга. Нам становится труднее рассуждать и анализировать, поэтому можно попрощаться с критическим мышлением и творческими способностями;
Растёт уровень адреналина и кортизола, эти гормоны вводят организм в состояние истощения на постоянной основе: гипертонус мышц (напряжение и появление болей в мышцах), хроническое ощущение усталости, ухудшение качества сна, паранойя, агрессия;
Нарушается работа иммунной системы. Растёт восприимчивость к болезням;
Замедление процесса регенерации клеток ведёт к преждевременному старению;
Нарушения в работе организма могут стать причиной снижения либидо и импотенции.
Испытывая стресс человек живёт в состоянии напряжения, истощая свои ресурсы, вносит дисбаланс в работу гормональной и других систем организма. Все это наносит нам долгосрочный ущерб.
Если вы ощущаете, что хронический стресс угрожает перерасти в серьезную проблему со здоровьем, необходимо действовать. Меняйте образ жизни, больше отдыхайте, найдите хобби по душе и посвящайте больше времени вещам, которые возвращают вам бодрость духа и хорошее настроение. Проанализируйте себя, найдите проблему, которая приводит вас в состояние стресса, ищите способы по изменению ситуации и реализуйте их.организм.
В следующих постах разберём: как же снизить уровень кортизола и соответственно убрать стресс
