Робимо красиві плечі Махи з гантелями в сторони - 3х15
Махи з гантелями перед собою - 3х15
Жим Арнольда з гантелями (одна з варіацій) - 3х15
«Протяжка» з гантелями перед собою - 3х15
Обертання з гантеллю перед собою - 3х1хв
Гантелі завжди можна ЗАМІНИТИ на пляшки з водою або піском
