Дівчата, сьогодні опрацюємо передню поверхню стегна, для тих, у кого з'явилася в'ялість над колінами.
Також зміцнимо литкові м'язи, опрацюємо сідниці.
У роботу активно включений прес.
Буде гаряче
Стільчик із відведенням бедра, 3 підходи по 30/40 секунд
Стільчик на 1 нозі 20 секунд на кожну ногу, 3 підходи
Стільчик із підйомом на носочки пошагово 3/30 секунд
Підйоми на носочки 3/30 секунд
