Дівчатка, сьогодні поговоримо про вечерю ⠀⠀
Всі ми чули , що вечеряти потрібно за 3 години до сну.
А чому?
⠀
Справа у тому, що для перетравлення їжі нашому шлунку потрібно приблизно 3-4 години , ввечері травна система починає працювати дуже повільно. ⠀
Їжа,яку ви вживаєте перед сном починає ГНИТИ, адже разом з вами засинає і ваш шлунок.
⠀
Чому не вуглеводи?
⠀
Булочки, хліб , солодощі , сухофрукти, викликають різкий стрибок цукру в крові, викид інсуліну. ⠀
Також вуглеводи затримують воду, ускладнюють відтік рідини з організму.
⠀ ⠀
Що ж такого з’їсти на вечерю , і щоб смачно , і корисно.
⠀ ⠀
Вечеря повинна містити їжу, багату харчовими волокнами і легкий для засвоєння білок (м'ясо, птицю, рибу, сир, яйця, морепродукти).
Овочі, які чудово доповнять білкову частину вашої вечері.
Запечені кабачки, броколі, цвітна капуста, перець, огірок, цибуля або салат з сирих овочів.
Корисні жири: авокадо, оливки, маслини.
⠀
Усім смачної та поживної вечері ⠀
