Ранковий бігЗараз, коли наша фізична активність і так зведена до мінімуму, заняття спортом як ніколи важливі, і біг – одне з найкращих рішень.
Доведено, що навіть легкі регулярні пробіжки благотворно впливають на весь організм людини.
Варто лише дістати кросівки, і ви зрозумієте, як біг змінить ваш погляд на життя, підвищить самооцінку, і додасть впевненості в собі.
Отже, коли краще тренуватися: вранці чи ввечері?
Плюси бігу вранці:
Біг допомагає організму прокинутися і заряджає енергією на весь день. Рекомендують пробіжку не більше 40 хвилин у легкому темпі.
Ранкові пробіжки підвищують імунітет і прискорюють захисні реакції організму.
Бігові навантаження приводять всі м’язи тіла в тонус.
Біг зранку розганяє обмін речовин і активізує процеси метаболізму.
Біг – відмінний антидепресант. Виробляються ендорфіни – “гормони щастя”, за рахунок чого підвищується настрій.
Біг порівнюють з динамічною медитацією. Вранці це допоможе очиститиу думки та налаштуватися на роботу.
