Прості 9 порад, які допоможуть підтримувати ваш водний баланс в нормі поставте велику склянку з водою на столик поруч з ліжком, на робочий стіл і кожен раз, коли він вам буде потрапляти на очі, пийте з нього.
поставте нагадування на кожну годину в свій мобільний «Випити склянку води!» Це дуже дієвий метод!
випивайте склянку води, кожен раз за 15-20 хвилин перед їжею.
випивайте склянку води кожен раз після відвідування туалету.
заморозьте шматочки апельсина, лимона і додавайте їх замість льоду в стакан з водою. Це додасть смаку і освіжить протягом дня.
носіть завжди з собою невелику пляшку води і пийте з неї кожен раз, коли вимушено десь простоює: в черзі, в електричці, в маршрутці, в метро і т.д.
пийте трав'яні чаї (меліса, липа, листя малини і смородини, листя чорниці, лемонграс, туласі і ін.). Виключіть споживання звичайного чаю і кави, тому що вони зневоднюють організм.
замість перерви на "покурити" випий водички.
винайди власний вітамінний напій, лимонад.
