ВОДА – ЦЕ ЖИТТЯ Такий простий рецепт – при поєднанні двох атомів водню та одного кисню виходить речовина, яка становить більше половини ваги вашого тіла на 50–70 %, ми складаємося з води.
Скільки вам потрібно води? Споживання води має відповідати щоденним втратам (через потовиділення, сечовипускання). Якщо ви не заповнюєте водний запас, настає зневоднення. Жага, сухість у роті та сухість шкіри, прискорене серцебиття, слабкість, розсіяність – все це ознаки зневоднення. Одна з вірних ознак зневоднення – головний біль, помутніння свідомості.
Замість того, щоб тягнутися за таблеткою, спробуйте випити склянку або дві води і подивіться, чи не стане вам легше. Точна норма залежить від вашого віку, стану здоров'я, активності, навколишнього середовища, а також вашого раціону.
Скільки води ви випиваєте за добу?
